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美しい肌を目指すには、

外側からのケアだけでなく、

身体の内側からのアプローチもとても大切です。

日々の食事に気を配るインナーケアと、

プロによるエステケアを組み合わせることで、

より効果的な美肌づくりが叶います♪

美肌づくりに役立つ5つの栄養素とその働き、

そして代表的な食材をご紹介します！

1. ビタミンC

強力な抗酸化作用を持ち、

肌の老化を早める活性酸素から肌を守ります。

また、コラーゲンの生成を助けるため、

肌のハリや弾力を保つために欠かせません

。シミの原因となるメラニンの生成を

抑える働きもあります。

代表的な食べ物： パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、レモンなど

2. ビタミンE

「若返りのビタミン」とも呼ばれ、

ビタミンCと同様に強い抗酸化作用があります。

血行を促進する働きもあるため、

肌のすみずみにまで栄養を行き渡らせ、

ターンオーバーを整える効果が期待できます。

代表的な食べ物： アーモンド、アボカド、かぼちゃ、うなぎ、植物油など

3. 鉄分

全身に酸素を運ぶ重要な役割を担っています。

鉄分が不足すると血行が悪くなり、

肌のくすみや血色の悪さにつながることがあります。

美しい肌色を保つために必要な栄養素です。

代表的な食べ物： ほうれん草、ひじき、レバー、赤身肉、あさりなど

4. タンパク質

コラーゲンやエラスチンなど、

肌のハリや弾力をつくる成分の主原料となります。

良質なタンパク質を摂取することで、

肌の細胞を健やかに保ち、

みずみずしい肌を維持するのに役立ちます。

代表的な食べ物： 鶏むね肉、ささみ、卵、大豆製品（豆腐、納豆）、魚介類など

5. ビタミンB群

肌の新陳代謝（ターンオーバー）をスムーズにし、

健康な肌を保つために欠かせない栄養素です。

特にビタミンB2は脂質の代謝を助けるため、

ニキビや肌荒れが気になる方におすすめです。

代表的な食べ物： 豚肉、牛乳、玄米、鮭、緑黄色野菜など

インナーケアと合わせて、

プロの施術を受けることで、

より早く効果を実感できます。

プライベートサロンCOTTONの

SFC（スキンフィットネスカウンセラー）は、

豊富な美容知識と高い技術を活かし、

あなたの肌の状態に合わせた

最適な美肌ケアを提供します。

一人ひとりの肌のタイプや悩みを

丁寧にカウンセリングし、

その人に合った施術やスキンケアアドバイス、

そしてインナーケアのアドバイスまで

トータルでサポート。

高品質な化粧品や美容機器を使用することで、

肌トラブルの改善や、

より高い美肌効果が期待できます。

外側と内側、両方からのアプローチで、

年齢を気にしない自信のある素肌を目指しましょう♪

まずは無料の「肌改善カウンセリング」を

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ご予約お待ちしております♪